اگر در پایان تمرین حس خستگی عضلانی عمیق داری اما نه درد مفصلی، یعنی تمرینت مؤثر بوده. ثبت تعداد تکرارها و ستها در دفتر تمرین بهت کمک میکنه ارزیابی دقیقتری از پیشرفت داشته باشی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور بفهمم تمرینم کامل بوده؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای انتخاب حرکات مؤثر برای رشد سریع عضلات
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری کدوم حرکات بیشترین تأثیر رو روی رشد عضلات دارن و چطور اونها رو به شکل علمی در برنامه تمرینت بگنجونی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید