فرم اشتباه باعث فشار بیش از حد روی مفاصل میشه. بهتره در هر حرکت، محور ستون فقرات رو حفظ و حرکات رو با کنترل انجام بدی. استفاده از آینه یا ضبط ویدیو از تمرین به اصلاح فرم کمک زیادی میکنه. هرگز سرعت رو فدای دقت نکن.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری