حرکات ترکیبی شامل چند مفصل میشن، مثل اسکوات (زانویی و لگنی)، در حالی که حرکات ایزوله روی یک مفصل تمرکز دارن مثل جلو بازو با دمبل. ترکیبیها برای قدرت و حجم عالیان، ایزولهها برای فرمدهی و تمرکز روی ضعفها. ترکیب هر دو نوع در برنامه باعث رشد متوازن میشه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری