اجرای دامنه کامل حرکت باعث درگیری کامل فیبرهای عضلانی میشه. مثلاً در جلو بازو با دمبل، دست رو تا انتها باز کن و سپس کامل منقبض کن. دامنه ناقص فقط بخشی از فیبرها رو فعال میکنه و رشد رو محدود میسازه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری