حرکات بزرگ و ترکیبی باید اول اجرا بشن چون انرژی بیشتری میخوان. بعد از اون سراغ حرکات ایزوله برو تا عضله خاص رو هدف بگیری. مثلاً روز سینه رو با پرس هالتر شروع کن و با فلای دمبل تموم کن.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور ترتیب حرکات رو بچینم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای انتخاب حرکات مؤثر برای رشد سریع عضلات
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری کدوم حرکات بیشترین تأثیر رو روی رشد عضلات دارن و چطور اونها رو به شکل علمی در برنامه تمرینت بگنجونی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید