عضلات بزرگتر مثل پاها، پشت و سینه معمولاً پاسخ بیشتری به تمرین میدن چون فیبرهای عضلانی نوع دوم در اونها بیشتره. بنابراین، حرکات سنگینتر و تکرار کمتر (۶ تا ۸) برای این گروهها مناسبتره. برای عضلات کوچیکتر مثل بازوها و ساق، تکرارهای بیشتر (۱۰ تا ۱۵) بهتر جواب میده.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری