حرکات با وزنه آزاد برای قدرت و تعادل عالیان، اما دستگاهها برای تمرکز روی عضله خاص مفیدن. ترکیب این دو نوع در هر جلسه باعث تحریک چندبعدی عضلات میشه. مثلاً بعد از پرس سینه با هالتر، فلای دستگاه اجرا کن تا عضله رو کاملاً خسته کنی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری