برای کاهش وابستگی باید محیط اطرافت را طوری طراحی کنی که گوشی همیشه در دسترس نباشد. مثلاً آن را در جای مشخصی بگذار، نه کنار دستت روی میز. استفاده از ساعت مچی و دفترچه یادداشت جایگزین گوشی برای کارهای کوچک میشود. حتی میتوانی زمان مشخصی در روز را برای چککردن پیامها تعیین کنی. این تغییرات کوچک تأثیر بزرگی در ذهن و تمرکزت دارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری