برای کاهش مصرف باید اول بدانیم چقدر استفاده میکنیم. اپهایی مثل Digital Wellbeing یا Screen Time این آمار را نشان میدهند. میانگین روزانهات را یادداشت کن و هدفی واقعبینانه مثلاً کاهش ۲۰٪ در هفته تعیین کن. هر شب وضعیت را مرور کن تا انگیزهات حفظ شود. دانستن عدد واقعی، کنترل را به دست خودت برمیگرداند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری