اعلانها بزرگترین محرک برای چککردن مداوم گوشی هستند. بهترین روش، خاموش کردن اعلانهای غیرضروری است. تنها پیامها و تماسهای مهم را نگه دار. حتی میتوانی حالت اعلان دستهبندیشده یا خلاصه را فعال کنی. وقتی خودت تصمیم بگیری چه زمانی نوتیفها را ببینی، احساس کنترل بیشتری داری. این کار اضطراب دیجیتال را کاهش میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری