اول باید تشخیص دهی چه موقعیتهایی باعث وسوسه میشود؛ مثلاً خستگی، تنهایی یا استرس. در آن لحظهها به جای باز کردن اپها، کاری ساده مثل کشیدن نفس عمیق یا نوشیدن آب انجام بده. حتی میتوانی اپها را از صفحه اصلی مخفی کنی تا کمتر جلوی چشم باشند. هدف حذف کامل نیست، بلکه استفاده آگاهانهتر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری