کاهش وابستگی فرایندی تدریجی است و گاهی بازگشت طبیعی است. به جای سرزنش، پیشرفتهای کوچک را جشن بگیر. دفترچهای داشته باش و روزهایی را که کمتر از گوشی استفاده کردی یادداشت کن. مشاهدهی پیشرفت، حس موفقیت ایجاد میکند. با حمایت دوستان و خانواده هم مسیر آسانتر میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری