برای سنجش پیشرفت، عکسهای ماهانه بگیرید و اندازه دور کمر، بازو و ران را یادداشت کنید. احساس انرژی، خواب بهتر و روحیه مثبت نیز نشانههای پیشرفتاند. از اپلیکیشنهای فیتنس برای ثبت تمرینها استفاده کنید. تغییرات کوچک را جشن بگیرید تا انگیزه حفظ شود. در نهایت، صبور باشید؛ تغییر واقعی زمان میبرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری