برای بانوان پرمشغله، تمرینهای ۲۰ دقیقهای کارآمدترین گزینهاند. از تمرینهای HIIT یا حرکات تمامبدن استفاده کنید. اگر زمان کم دارید، حتی ۱۰ دقیقه تمرین مؤثر است. میتوانید تمرین را به دو بخش صبح و عصر تقسیم کنید. هدف، حرکت روزانه است نه تمرین کامل.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری