گرمکردن بدن باعث افزایش جریان خون در عضلات و آماده شدن مفاصل میشود. شروع تمرین بدون گرمکردن خطر آسیبدیدگی و گرفتگی عضله را زیاد میکند. فقط پنج دقیقه حرکات ساده مانند اسکوات و چرخش بازو کافی است. بدن داغ شده عملکرد بهتری در تمرین اصلی دارد. همچنین بعد از تمرین، چند دقیقه سردکردن انجام دهید تا بدن به حالت طبیعی برگردد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری