تمرین زیاد بدون استراحت باعث خستگی، کاهش انگیزه و حتی ضعف سیستم ایمنی میشود. بدن برای ترمیم و رشد عضله به زمان نیاز دارد. بهتر است هر ۳ تا ۴ روز، یک روز استراحت فعال داشته باشید. تمرکز روی کیفیت حرکات مهمتر از کمیت تمرین است. اگر درد یا بیخوابی دارید، نشانه است که باید به بدن استراحت بدهید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری