برای شروع تمرین در خانه، فضایی آرام و بدون مزاحمت انتخاب کنید. سطح زمین باید صاف و بدون لغزش باشد تا خطر آسیب کاهش یابد. وسایل ضروری مانند زیرانداز و حوله را نزدیک خود بگذارید. نور و تهویه مناسب باعث افزایش تمرکز و انرژی میشود. همچنین پیشنهاد میشود ساعت مشخصی از روز را برای تمرین ثابت نگه دارید تا عادت شکل بگیرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری