وعدههای نامنظم باعث افت قند خون و تحریک عصبی میشن. باید سه وعدهی اصلی و دو میانوعدهی سبک داشته باشی تا بدن در تعادل باقی بمونه. مصرف صبحانهی حاوی پروتئین، مثل تخممرغ و جو دوسر، در کاهش اضطراب موثره. نوشیدن آب کافی هم از عوامل مهمه چون کمآبی باعث خستگی و تحریکپذیری میشه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری