یک جدول ساده برای وعدهها بساز و غذاهای آرامشبخش مثل جو دوسر، آووکادو و بادام را در آن قرار بده. از مصرف قهوه بعد از ساعت ۳ بعدازظهر پرهیز کن. شبها غذاهای سبک بخور و روز را با صبحانه کامل شروع کن.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری