کار با گوشی در رختخواب، مصرف کافئین عصر و وعده سنگین شام از مهمترین موانع خواب هستند. تماشای فیلمهای هیجانی هم سطح آدرنالین را بالا میبرد. برای ذهنی آرام، ۳۰ دقیقه قبل خواب کارهای آرامشبخش انجام بده. خواندن کتاب، دوش آب گرم یا نوشتن افکار کمک میکند بدن بفهمد وقت استراحت است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری