اکثر بزرگسالان به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیاز دارند، اما کیفیت مهمتر از کمیت است. اگر صبح با احساس شادابی بیدار میشوی، یعنی خواب کافی داشتهای. خستگی، چرتهای مکرر یا خلقوخو پایین نشانه کمخوابی است. بدن هر فرد متفاوت است، پس به سیگنالهایش گوش کن. خواب زیاد هم میتواند باعث بیحالی شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری