نور آبی موبایل تولید ملاتونین را کاهش میدهد و مغز را بیدار نگه میدارد. صداهای ناگهانی نیز مانع ورود به خواب عمیق میشوند. استفاده از چراغ ملایم شبانه و صدای سفید (white noise) میتواند مفید باشد. حذف منابع نور مصنوعی مثل چراغ خواب LED ضروری است. آرامش محیط، پیام استراحت را به مغز میفرستد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری