نوشتن افکار یا نگرانیها روی کاغذ قبل از خواب، ذهن را سبک میکند. تمرکز بر تنفس یا شکرگزاری برای اتفاقات روز باعث آرامش میشود. دوری از گفتگوهای سنگین یا کارهای فکری در ساعات پایانی مفید است. تمرین رها کردن افکار باعث خواب عمیقتر میشود. ذهن خسته اما آرام سریعتر به خواب میرود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری