پیگیری ساعت خواب و بیداری در دفترچه یا اپ، به حفظ ثبات کمک میکند. اگر چند شب بد خوابیدی، اضطراب نگیر و به روتین خود برگرد. از مصرف قهوه بعد از ساعت ۴ عصر پرهیز کن. حتی در سفر هم سعی کن الگوی مشابهی را حفظ کنی. استمرار کلید خواب سالم و پایدار است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری