اتاق خواب باید تاریک، خنک و آرام باشد. دمای مناسب حدود ۲۰ درجه است. از پرده ضخیم یا چشمبند برای حذف نور استفاده کن. وسایل الکترونیکی را از اتاق بیرون ببر تا مغز با نور آبی تحریک نشود. عطرهای ملایم مثل اسطوخودوس میتوانند به آرامش کمک کنند. تخت فقط برای خواب و استراحت باشد، نه کار یا تماشای تلویزیون.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری