غذاهای فرآوریشده، شیرینیها و نوشیدنیهای قندی باعث افزایش سریع قند خون و در پی آن افت ناگهانی قند میشوند. این چرخه باعث احساس گرسنگی مکرر میگردد. حذف تدریجی این غذاها و جایگزینی با کربوهیدراتهای پیچیده مانند جو دوسر یا نان سبوسدار توصیه میشود. چربیهای سالم مانند آووکادو نیز به احساس سیری طولانیتر کمک میکنند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری