کمخوابی باعث افزایش گرلین و کاهش لپتین میشود، یعنی بدن احساس گرسنگی بیشتری میکند. خواب کافی باعث تعادل هورمونی و کاهش تمایل به خوراکیهای شیرین میشود. ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه کیفیت رژیم را بالا میبرد. بهتر است از خوردن شام سنگین قبل از خواب اجتناب کنید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری