احساس سیری یک فرآیند ذهنی است که حدود ۲۰ دقیقه پس از شروع غذا خوردن اتفاق میافتد. بنابراین، آهسته خوردن و خوب جویدن غذا به مغز فرصت میدهد تا سیگنال سیری را دریافت کند. استفاده از ظروف کوچکتر و تمرکز بر طعم غذا باعث کاهش مصرف کالری میشود. این روش ساده ولی مؤثر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری