ولع معمولاً واکنشی احساسی به استرس یا خستگی است. شناسایی محرکهای ولع (مثل بوی خاص یا موقعیت استرسزا) اولین قدم است. تکنیکهایی مانند تنفس عمیق، پیادهروی کوتاه یا نوشیدن آب میتواند جایگزین خوردن بیهدف شود. یادگیری توجهآگاهی (Mindfulness) هنگام غذا خوردن باعث کاهش ولع میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری