هورمون کورتیزول که در زمان استرس ترشح میشود، میل به غذاهای پرکالری را افزایش میدهد. یادگیری روشهای آرامسازی مانند تنفس عمیق، یوگا یا پیادهروی روزانه میتواند میزان کورتیزول را کاهش دهد. همچنین تنظیم خواب شبانه در کنترل استرس مؤثر است. کاهش استرس = کنترل اشتها بهتر.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری