بسیاری از افراد بدون گرسنگی واقعی، صرفاً از روی عادت یا بیحوصلگی غذا میخورند. تغییر محیط، محدود کردن زمان غذا خوردن و پر کردن وقت با فعالیتهای غیردغذایی کمککننده است. مثلاً تماشای تلویزیون هنگام خوردن یکی از عوامل پرخوری است. ایجاد آگاهی از رفتارهای خودکار غذایی، قدمی مهم در کنترل اشتها است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری