بهترین زمان برای ماساژ معمولاً ۲ تا ۶ ساعت بعد از تمرین است. این فاصله به بدن فرصت میدهد تا از مرحله التهاب اولیه عبور کند. اگر تمرین خیلی سنگین بوده، میتوان تا روز بعد صبر کرد. در هر حال، ماساژ زودهنگام اما ملایم، میتواند روند ترمیم را تسریع کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری