ماساژ ملایم روی عضلات دردناک مفید است، اما فشار بیش از حد میتواند آسیب را تشدید کند. از ماساژ مستقیم روی ناحیه متورم یا کبود پرهیز کن. بهجای آن، اطراف عضله را ماساژ بده تا جریان خون بهتر شود. درد خفیف طبیعی است اما نباید آزاردهنده باشد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری