برای ریکاوری بعد از تمرین، ۱۵ تا ۳۰ دقیقه زمان مناسب است. عضلات بزرگ مثل ران و پشت میتوانند کمی بیشتر زمان بگیرند. ماساژ طولانی ممکن است منجر به التهاب شود، بنابراین اعتدال مهم است. اگر احساس درد یا گرمای زیاد داشتی، بلافاصله توقف کن.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری