برای تبدیل اضطراب به آرامش، باید احساسات را بپذیری نه فرار کنی. بنویس چه چیزی نگرانات کرده و راهحل واقعبینانهاش چیست. سپس با خودت جملهای مثبت بگو: «من کنترل دارم». این روند احساس امنیت درونی را برمیگرداند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری