برای شناسایی، هر روز سه فکری را که باعث ناراحتی میشوند بنویس. بعد بررسی کن آیا واقعیت دارند یا فقط ترس ذهنیاند. این تمرین ساده کمک میکند بفهمی چه افکاری تکرار میشوند. شناخت الگوها زمینه تغییر را فراهم میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری