در لحظههای منفی، تمرکز بر تنفس بهترین راه آرامسازی ذهن است. سه نفس عمیق بکش و روی حس دم و بازدم تمرکز کن. سپس با خودت جملهای آرامشبخش بگو مثل «الان امنم». این روش ساده، ذهن را از مسیر اضطراب به آرامش میبرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری