وقتی متوجه گفتوگوی منفی شدی، یک علامت ذهنی مثل «بس!» یا توقف فکری بگو. نفس عمیق بکش و توجهت را به عمل فعلی برگردان. این تکنیک به مرور مغز را از مسیر منفی خارج میکند. تمرین روزانه باعث کاهش قدرت این افکار میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری