نور کم، دمای مناسب و سکوت سه عامل کلیدی خواب خوب هستند. استفاده از پرده ضخیم یا دستگاه نویز سفید میتواند مفید باشد. تخت و بالش راحت هم نقش مهمی دارد. بهتر است تلویزیون و لپتاپ را از اتاق خواب حذف کنی. محیط آرام یعنی مغز آرامتر و خواب عمیقتر.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری