خوردن شام سبک و زودهنگام کیفیت خواب را بالا میبرد. نوشیدنیهای گرم مثل شیر یا دمنوش بابونه آرامشبخشاند. از خوردن قهوه یا شکلات در ساعات پایانی روز خودداری کن. قند زیاد قبل از خواب باعث بیقراری میشود. معده آرام یعنی خواب راحتتر.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری