بهترین زمان خواب بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب است تا بدن بتواند چرخه ترمیم خود را کامل کند. خواب دیرهنگام ریتم طبیعی بدن را به هم میزند. تنظیم ساعت خواب ثابت در هر شب باعث تنظیم هورمونها میشود. حتی در تعطیلات سعی کن همین نظم را حفظ کنی. ثبات زمانی کلید خواب عمیق است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری