نور آبی ساطعشده از موبایل و لپتاپ، تولید ملاتونین را کاهش میدهد که هورمون خواب است. بهتر است ۳۰ دقیقه قبل از خواب از صفحهها فاصله بگیری. فعال کردن حالت شب (Night Mode) نیز مفید است. استفاده از کتاب کاغذی یا موسیقی آرام جایگزین خوبی است. نور کمتر، خواب بهتر.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری