نوشتن اتفاقات روز در دفترچه، دوش آب گرم و تنفس آرام کمک میکند ذهنت خالی شود. حتی گوش دادن به پادکست یا موزیک ملایم مؤثر است. سعی کن کارهای فکری سنگین را قبل از خواب انجام ندهی. بدن نیاز به ریلکس شدن دارد تا سیگنال خواب فعال شود. آمادهسازی ذهنی بخشی از خواب باکیفیت است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری