هر روز در ساعت مشخصی بخواب و بیدار شو تا ساعت بیولوژیکت تنظیم شود. حتی تغییر یکساعته در برنامه، کیفیت خواب را کاهش میدهد. نور طبیعی صبح به بدن کمک میکند بیداری بهتری داشته باشی. منظم بودن یعنی بدنی هماهنگتر. ریتم بدن را جدی بگیر.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری