در روزهای استراحت، مقدار کربوهیدرات را کاهش و پروتئین را حفظ کن. این کار مانع از افزایش چربی و حفظ عضله میشود. تنظیم هوشمندانه تغذیه تفاوت حرفهایها با مبتدیهاست.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور میانوعدهها را برای روزهای تمرین و استراحت تنظیم کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای انتخاب میانوعده برای بدنسازان و ورزشکاران حرفهای
مقدمه
بدنسازان و ورزشکاران حرفهای برای حفظ انرژی، افزایش حجم عضله و ریکاوری بهتر، نیاز به میانوعدههای خاص دارند. در این کتابچه یاد میگیری چطور میانوعدههایی انتخاب کنی که دقیقاً با هدف تمرین و بدنسازیات هماهنگ باشند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید