پنجره طلایی تغذیه حدود ۳۰ دقیقه بعد از تمرین است. در این بازه، بدن بیشترین جذب پروتئین و کربوهیدرات را دارد. خوردن دیرتر از این زمان، اثر ریکاوری را کاهش میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چقدر بعد از تمرین باید میانوعده بخوریم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای انتخاب میانوعده برای بدنسازان و ورزشکاران حرفهای
مقدمه
بدنسازان و ورزشکاران حرفهای برای حفظ انرژی، افزایش حجم عضله و ریکاوری بهتر، نیاز به میانوعدههای خاص دارند. در این کتابچه یاد میگیری چطور میانوعدههایی انتخاب کنی که دقیقاً با هدف تمرین و بدنسازیات هماهنگ باشند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید