زمان خوردن میانوعده بهاندازه نوع آن اهمیت دارد. میانوعدههای قبل از تمرین باید انرژیزا باشند، درحالیکه میانوعدههای بعد از تمرین باید پروتئین کافی برای بازسازی عضله داشته باشند. زمانبندی دقیق باعث افزایش عملکرد و حجم عضله میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری