نشانههای فیزیکی خشم شامل تپش قلب، تنفس سریع، انقباض عضلات و تغییر لحن صداست. در ذهن هم افکار سیاهوسفید یا قضاوتی شکل میگیرند. اگر این نشانهها را زود تشخیص دهید، میتوانید قبل از فوران، واکنش مناسب نشان دهید. نوشتن موقعیتهایی که باعث خشم میشوند کمک میکند الگوهای رفتاری خود را بشناسید. این آگاهی کلید کنترل است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری