افکار خشمآلود معمولاً شامل تعمیم و قضاوت هستند مثل 'همیشه با من بدرفتاری میکنن'. با شناسایی این افکار میتوانید جایگزینهای منطقیتری بیابید. به خود بگویید: 'الان ناراحتم ولی میتونم بهتر برخورد کنم'. تمرین گفتوگوی درونی مثبت به مرور واکنش شما را تغییر میدهد. این تکنیک بخشی از رفتاردرمانی شناختی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری