غذاهای غنی از منیزیم، ویتامین ب و امگا ۳ مثل مغزها، سبزیجات برگدار و ماهی آرامشبخش هستند. مصرف زیاد قهوه یا قند باعث افزایش اضطراب میشود. نوشیدن آب کافی هم عملکرد ذهن را بهبود میدهد. بهتر است وعدههای غذایی منظم و سبک داشته باشی. بدن آرام، ذهن آرام را به دنبال دارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری